wafle ryzowe

[...] 1 posiłek baton proteinowy 2 posiłek 70g kasza jaglana, 200g pierś z kurczaka, warzywa, 4 cukierki Toffino, 10g olej kokosowy 3 posiłek 400g ziemniaków, 200g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe, warzywa 4 posiłek 200g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 40g wafle ryżowe, warzywa

[...] x8, 12,5kg x8, 15kg x8 + 40kg x8, 45kg x8, 50kg x8 +10min HIIT 25/45s /SFD/Images/2016/4/9/ad98391a377b40228940a0fb7388bdc2.png 1 posiłek 120 jaja kurze, warzywa, 10g wafle ryżowe 2 posiłek Omlet 3 posiłek 100g kasza , 250g piersi z kurczaka, 5g olej kokosowy, warzywa /SFD/Images/2016/4/9/369eead4a87248a0b0e8d23f233cf03f.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]

[...] 80g x15, 100kg x15, 120kg x12, 120kg x12, 120kg x12 + Dropset Kółko 4x12-15 HIIT 30/50s x10 /SFD/Images/2016/4/30/bd56a86158fa44fe8269cbd36aa4c6c3.png 1 posiłek 60g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, 20g WPC 2 posiłek Ciasto drożdżowe + 100g lody amerykańskie, 2 michałki, 100g kasza jaglana, 30g WPC, 50g śmietana 18% 3 posiłek [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka, warzywa 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, olej kokosowy, orzechy, warzywa B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/5/16/fda91950365a4cc19d68e1d5a1ea7d83.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, herbatniki 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, warzywa, sos musztardowy B/W/T 160/50/80 [...]

[...] aero /SFD/Images/2016/5/20/0fd61f742d134fbabd81e99349eb46a4.png 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, wafle ryżowe, sos musztardowy, masło orzechowe, mars mini 4 posiłek Jaja kurze, łosoś, warzywa, sos musztardowy B/W/T 165/50/90 [...]

[...] i masło) 2 posiłek Wątróbka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze, kurczak, warzywa, sos musztardowy, parmezan, wafle ryżowe B/W/T 160/40/70 /SFD/Images/2016/5/21/c9c4e548d2714d86a3998ba1582c6c74.jpg /SFD/Images/2016/5/21/1a1bfa66a7f449369b5e9d692277069d.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Schab, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, masło orzechowe, wafle ryżowe,lody 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, sos musztardowy, parmezan B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/5/23/59088dc8a2524d10b68c6419439468a0.jpg [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (masło, olej kokosowy) 2 posiłek Wątróbka z indyka, warzywa 3 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, truskawki, lody masło orzechowe 4 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos musztardowy, wątróbka, kurczak B/W/T 170/70/85 (przekroczone o 20g węgli) [...]

[...] +5min cardio. /SFD/Images/2016/5/30/e5c2fefd530c4f1b8c39c9477b9c66a6.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa, masło 2 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, masło orzechowe 3 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos musztardowy, kurczak, olej kokosowy, parmezan B/W/T 165/40/90 [...]

/SFD/Images/2016/6/6/f995a0a2a2b845829814d4c226456ca6.png Wczoraj cross pokazał jaki jestem słaby kondycyjnie %-) Docelowo WOD III miał być x5, ale już nie dałem rady %-) Ogólnie świetna crossfit to świetna sprawa, jeśli ktoś nie lubi cardio ;-) Jak mówiłem, dorzuciłem jeszcze 100 węgli przed treningiem, bo w sobotę nie dobiłem do zamierzonej [...]

[...] 1 posiłek Kawa kuloodporna (Kokosowy i masło) 2 posiłek Pierś z kurczaka,ketchup, warzywa, truskawki 3 posiłek Udka z kurczaka, warzywa, masło orzechowe, wafle ryżowe, herbatniki 4 posiłek Jaja kurze, warzywa, ketchup, pierś z kurczaka, galaretka zero B/W/T 160/40/90 /SFD/Images/2016/6/6/34d10cddbadc45b2907af7f03e011888.jpg [...]

[...] + 5min aero /SFD/Images/2016/7/2/66a71361457144bebb9f3eb71fe2e650.png 1 posiłek Schab, olej kokosowy, warzywa 2 posiłek Pierś z kurczaka, masło orzechowe, wiśnie, wafle ryżowe, parmezan 3 posiłek Jaja kurze, białka jaj, mąka ryżowa, len, jogurt naturalny, wpc, truskawki, maliny B/W/T 160/150/45 [...]

[...] wpc, jogurt naturalny, maliny, borówki, babka płesznik 3 posiłek Kurczak, warzywa, parmezan + mini cheat (30g masła orzechowego, 100g wiśni, 30g ciastek, 2 pierogi, wafle ryżowe, leczo z cukinią) B/W/T 160/150/40 + cheat (ok. 20B 60W 25T) /SFD/Images/2016/7/8/64adfa2adaea442dba32c14853a62c03.jpg [...]

[...] Mięso z ud kurczaka, warzywa 2x baton zbożowy 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, jakieś ciastka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, wafle ryżowe, płatki, ciastka, maliny, len mielony B/W/T 160/280/60 /SFD/2016/8/5/5fa53cc8281e40ed9d0549e786529a00.jpg /SFD/2016/8/5/fb31785aa45948028c9b8d555af33c45.jpg [...]

/SFD/2017/3/7/708ca07adb4b481ebbedd7ab0d709317.jpg Pogoda się zyyebała i już się z łóżka wstać nie chciało.. Gdyby nie fakt, że z rana miałem trening to pewnie poszedłbym spać. Na początku lekko zamulony, ale w czasie treningu już się jakoś rozkręciłem. Ciężary niestety nie te co na masie.. Na klatkę szło 5x5 85kg, a tutaj na początku 75kg x6 [...]

1. Bolognese z pręga wołową + wafle ryżowe z masłem orzechowym, dżemem wiśniowym i banany 2. Tortilla własnej roboty(co widać po kształcie}:-() z kurczakiem i warzywami 3. Risotto z kurczakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71e5c30a3c79419fb0f8e81027e90288.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebee4768cce4483d8013b6e9547d52d4.png [...]

[...] makaron, pomidor i pancake a'la Grekar :-) w środku banan i podprażone jabłko 2. Jajecznica na maśle z podsmażoną jakąś dobrą chudą wędliną 3. Miruna, tuńczyk, warzywa i wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12705a2ec26e492ca6cb857d15c6c73f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5aa1ac6d37a4ff082c46397e10aa72b.png [...]

Wiesz, ja chetnie jadlbym piers nawet i trzy razy dziennie ale niestety mama na tyle mi ich nie kupi :-D a co powiesz na wafle ryzowe? I co moge zamiast miesa zjesc? Odzywki nie posiadam